من أجل نظام غذائي صحي عليك باتباع النصائح التالية:

1. تناول وجبات غذائية متنوعة  بشكل  منتظم و بكميات معتدلة

2. تجنب الأكل بين الوجبات و عوضا عن ذلك اختر نوعا من الفاكهة او نوع من  مشتقات الحليب.

3. ركز في وجباتك الغذائية على الأطعمة الغنية بالنشويات، الألياف، الفيتامينات    و المعادن.

 4.تناول الفواكه و الخضار  طازجة او مطهية في كل الوجبات فهي تمدنا بالالياف  و الفيتامينات.

5. تناول وجبتين من الأسماك أسبوعيًا: فهي مصدر مهم للفيتامينات و اوميغا3، مثل السردين و السلمون،...

6. قلل من استهلاك المواد الدهنية (الزبدة، الزيت) سواء أثناء الطهي، القلي أو في صلصات التتبيل.

7. تجنب الإفراط في تناول السكريات و الحلويات.

8.خفف من إضافة الملح في الأطعمة.

9. اكثر من شرب الماء على الأقل 1,5 لتر في اليوم

10. احرص على ممارسة الرياضة بانتظام  للحفاظ على جسم سليم و إكتساب صحة جيدة.